Zapraszamy na fotorelację z warsztatów które w poniedziałek odbyły się w naszej szkole. 11 września gościliśmy ekipę „Talerza Zdrowego Żywienia”. W ramach projektu "Bycie FIT jest GIT" naszą szkołę odwiedzili eksperci żywienia, którzy w ciekawy sposób przedstawili uczniom, jak powinien wyglądać zdrowy, pełnowartościowy posiłek.
Celem projektu jest promowanie zdrowego stylu życia wśród dzieci. Warsztaty pomogły uczniom zrozumieć, jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie. Uczniowie dowiedzieli się jak ogromnie ważnym aspektem dotyczącym zachowania zdrowia i cieszenia się dobrą kondycją fizyczną i psychiczną jest prawidłowo zbilansowana i różnorodna dieta. Dzieci poznały zasady zdrowego odżywiania oraz przygotowały pełnowartościowe przekąski. Organizatorzy przygotowali ciekawe konkursy oraz wykład na temat zdrowego odżywiania. Przeprowadzone wydarzenie było współfinansowanie z krajowego ośrodka wsparcia rolnictwa.
"Zgodnie z zaleceniami żywieniowymi powinniśmy w naszej diecie uwzględniać różne grupy produktów tak, aby dostarczać wszystkich niezbędnych makro i mikroskładników.
Połowę zdrowego talerza powinny stanowić warzywa i owoce, przy czym warto zwrócić uwagę na to, aby proporcje rozkładały się odpowiednio na ¾ warzyw i ¼ owoców. Są one bogatym źródłem witamin, składników mineralnych, błonnika, fitozwiązków o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym.
Produkty zbożowe powinny stanowić 1/4 zdrowego talerza, warto, aby były to produkty pełnoziarniste ze względu na wysoką zawartość błonnika, witamin z grupy B, cynku, żelaza czy magnezu.
Produkty białkowe i tłuszcze roślinne – zajmują ostatnią ćwiartkę talerza. Warto wybierać chude części mięsa wołowego oraz wieprzowego. Tłuszcze zaś warto dostarczać w postaci pestek, nasion i orzechów. Zawierają one cenne witaminy i kwasy tłuszczowe z grupy omega 3, a regularne ich spożywanie będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie.
Mięso czerwone – wołowina, wieprzowina cechuje się wysoką zawartością pełnowartościowego białka, dobrze przyswajalnego żelaza oraz witaminy B12. Zaleca się, aby mięso czerwone pojawiło się w ilości od 350 – 500 g tygodniowo."
źródło: http://byciefitjestgit.pl